Tidur dan Kafein untuk tubuh cergas

Satu artikel untuk dikongsi..

KOMBINASI tidur yang berkualiti dan pengambilan minuman berkafein dapat meningkatkan keupayaan tubuh ke tahap yang lebih optimum.

Pakar Pusat Penyelidikan Tidur di Universiti Australia Selatan, Dr. Jill Dorian berkata, strategi itu dapat mengatasi keletihan dan tekanan akibat waktu kerja yang panjang.

“Sekiranya anda minum secawan kopi dan tidur selama 20 minit selepas itu, kesan kafein akan dirasai ketika bangun. Anda akan berasa lebih segar,” katanya.

Menurut Dorian, kecergasan tubuh juga dipengaruhi oleh pola tidur yang baik.

Oleh itu, beliau menyarankan supaya orang ramai memanfaatkan waktu tidur dengan tidak menonton televisyen, membaca atau melakukan kerja-kerja pejabat.

“Membaca hanya dibenarkan jika anda sukar untuk tidur tetapi bukan sebagai rutin sebelum tidur,” katanya.

Artikel Penuh

Kosmo! Online - Kesihatan

Hakcipta terpelihara

Kata kita,

Takde dah orang nak bace buku before tido..

depa bace mukabuku..

kui3..

Apa kaitannya HKCC dan kopi?

sebab HKCC itu adalah kopi..

okeh,

babai~